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• 1、中考体育实心球训练方法与技巧

中考体育实心球训练方法与技巧

背向双手原地拉胶带。将2～3米长胶带一端固定于地面位置中考体育投实心球app，背对胶带中考体育投实心球app，两脚前后开立，双手握住胶带另一端举过头后。向后倒体挺髋。模仿掷实心球动作迅速拉动胶带。恢复开始姿势进行重复练习。

掷实心球是一项快速发力并且对身体协调性要求全面的中考体育项目。从技术动作上分析，实心球与其他投掷类项目有较大的区别。.超越器械。在掷实心球中，很多专家将实心球技术中的超越器械形容成“满弓”。

原地双手头上掷实心球的练习方法 日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。

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