体育室内原地跑的游戏目标_体育课原地小游戏）

原地跑步有什么用?

室内原地跑步的作用与跑步的作用相似：养成易于燃脂的好体质 让身材更紧致年轻 提高瘦身动力 PS：室内原地跑不仅需要一双好鞋体育室内原地跑的游戏目标，还要垫一块专业的IKU家庭运动垫体育室内原地跑的游戏目标，高密抗震，平稳有力，加厚隔音不打扰别人休息。

原地跑和室外跑步的锻炼效果差不多，有一些小的差别。原地跑要求身体重心提高，摆臂，高抬腿，落地要求。这样练习对腰腹力量和大腿力量练习有帮助，但是对小腿的锻炼效果会差点。室外跑步重心是向前移动的，落地时身体对小腿的冲击力大，对脚踝力量和小腿力量练习效果好。

在家里原地慢跑和室外的跑步的基本锻炼效果是差不多的，但是因为跑步地形环境的差异也存在一定的差异。原地慢跑因为环境不变，动作相对固定，跑步效果比较稳定，对心肺耐力和四肢的锻炼效果比较稳定。

原地跑步只是锻炼腿部肌肉，腹部肌肉的运动量偏小，高抬腿的动作，能够有效的去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。满意请采纳。

原地跑步可以使精力更加充沛，使人有放松的感觉，因为轻快的跑步运动，可以使人精神状态更好，比较有助于改善神经衰弱问题。

可以在各种地形上进行，如公路、山地、沙滩等。运动效果不同：原地跑步通常涉及高抬腿，可以锻炼腿部肌肉，并且具有强烈的跑步节律，可以带来一定的愉悦体验。而正常跑步可以调动更多的肌肉群，包括小腿、跟腱、四头肌等，对身体的影响更大。正常跑步可以更好地锻炼心肺功能，有助于减脂。

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